Achtsamkeit im Fokus: Dein 2-Tages-Intensivkurs zur Stressbewältigung
Stress bewältigen, Gelassenheit gewinnen
Belastungen in Beruf und Alltag? Negative Gedankenspiralen? Druck?
In diesem Kurs entdecken Sie, wie Sie berufliche und private Herausforderungen entspannter und selbstsicher meistern. Sie lernen, belastende Gedanken loszulassen und eine positivere Haltung zu entwickeln. Gemeinsam mit der Gruppe sammeln Sie frische Ideen für einen leichteren Umgang mit Alltagsstress und planen konkrete Schritte, um diese direkt umzusetzen. Außerdem finden Sie heraus, wie Sie im Alltag echte Erholungspausen schaffen und neue Energie tanken können.
Es werden konkrete Achtsamkeitsmethoden erworben, die die inneren Kraftquellen nachhaltig stärken und dabei helfen:
- Stress frühzeitig zu erkennen: Die ersten leisen Signale von Belastung bewusst wahrnehmen lernen.
- Aktiv zu begegnen: Stressoren gelassen und sicher entgegentreten.
Was Achtsamkeit bewirkt
Dies ist ein aktives Training – wir bringen Achtsamkeit direkt in den Alltag und Beruf. Mit einfachen, sofort anwendbaren Werkzeugen:
Regeneration: Achtsamkeitsübungen entdecken, um effektive Erholung zu finden und Kraftreserven nachhaltig aufzufüllen.
Mentale Distanzierung: Wirksam von belastenden Gedanken lösen und förderliche, aufbauende Einstellungen entwickeln.
Lösungsorientiertes Handeln: Persönlichen Stressauslöser analysieren und in der Gruppe neue Ideen sowie konkrete Schritte zur Umsetzung im Alltag entwickeln.
Inhalte und Methoden:
Die Inhalte und Methoden wechseln zwischen theoretischen und praktischen Anteilen aus den Bereichen Achtsamkeit und Entspannung.
Wenn Achtsamkeit im Alltag etabliert wird, lassen sich neue Verhaltensweisen einüben, die dazu verhelfen, bewusster, gelassener und glücklicher zu sein.
Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren bewirkt:
- Gelassener bleiben, in stressigen Situationen und Krisen
- Bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Erkennen der eigenen Gefühle
- Bewusstes Handeln
- innere Ruhe und Stabilität
- Stärkung des Immunsystems, durch weniger Stress
- Verbesserung der Gesundheit
- Verbesserung des Schlafes
- Erhöhung der Selbstfürsorge und des Selbstwertes
- Vorbeugung von Burnout
Organisatorisches:
Der Kurs Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung ist nach § 20 SGB V von den Krankenkassen als Gesundheitskurs anerkannt und wird, je nach Krankenkasse mit bis zu 100 % bezuschusst.
Teilnehmerzahl: 6 – 12
Kosten: 200€ pro Teilnehmer
Wann: am 24.01.26 und 31.01.26 vom 10 bis 16 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-RE2QVP
Wo: In Knüllwald-Hergetsfeld (Nähe Schwarzenborn) in Nordhessen im Schwalm-Eder-Kreis. Im Umkreis von ca. 25 km und entsprechender Teilnehmerzahl komme ich auch zu Ihnen.