„Achtsamkeit ist die Quelle von Glück und Freude. Wir alle tragen in uns einen Samen der Achtsamkeit, doch vergessen wir meist, ihn zu gießen.“ (Thich Nath Hanh)
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen von dem was in und um uns herum geschieht und ihm wertfrei zu begegnen.
Das bewusste Beobachten der eigenen Gefühle, das Wahrnehmen seiner Gedanken und Handlungen bedeutet ganz im Hier und Jetzt zu sein. Denn den Augenblick so zu nehmen wie er kommt, ohne dagegen anzukämpfen bringt Veränderung.
Durch Achtsamkeit entwickelt sich Aufmerksamkeit, emotionales Verstehen, kognitives Verstehen und Bewusstsein. Dabei werden Stress, Ängste und Feindseligkeiten reduziert und Wohlbefinden, Zuversicht und Freude gestärkt.
Wo bist du gerade?
Wie oft sind wir körperlich anwesend und geistig abwesend? Bist du mit deinen Gedanken jetzt hier bei diesem Text, oder schon halb bei deinem nächsten Schritt, der auf deiner To Do – Liste steht? Bei deinem Partner, Kind, Job, Hund, …?
Die schnelllebige Zeit, in der wir uns befinden hat oft verlangt „multitasking“ fähig zu sein. Vieles möglichst schnell und am besten Gestern zu erledigen. Stress und seine Folgen sind der Preis.
Der gegenwärtige Moment
Der gegenwärtigen Moment ist eine Folge von Augenblicken. Diesen achtsam wahrzunehmen, ermöglicht nicht nur seine Aufgaben konzentriert und der Reihe nach zu erledigen. Sondern er ermöglicht auch der Energie der Achtsamkeit zu folgen, sich an den Wundern des Lebens zu erfreuen, seine Perspektive zu ändern und daran zu heilen.
Mein Angebot:
Die Magie der Achtsamkeit – bewusst kommunizieren und einfühlsam Verbindung aufbauen
Gegebenheiten wahrnehmen, sie annehmen ohne zu bewerten und eine bewusste, empathische Kommunikation über die Köpersprache beugen Missverständnisse vor, reduzieren Stress und führen zur gegenseitigen Verbundenheit.
Möchtest du:
- Bewusst im Hier und Jetzt zu sein?
- Wieder ganz bei Dir sein?
- Klar über die Körpersprache kommunizieren?
- Präsent im gegenwärtigen Moment sein?
- Bestehende, unerwünschte Muster aufbrechen und neu Lösungswege entdecken?
- Ressourcen erkennen, anstatt Schwächen etablieren?
- Die Gegebenheiten wahrnehmen, ohne sie zu bewerten?
- Gefühle haben, ohne sie zu sein. Sie anzunehmen und sie loszulassen?
Du wünschst dir:
- in stressauslösenden Situationen gelassener zu bleiben und bewusst agieren zu können, anstatt in automatische Handlungsmuster zu fallen?
- wieder in´s Fühlen zu kommen und Momente bewusst wahrnehmen zu können?
- eine klare, achtsame Kommunikation, um Missverständnisse zu vermeiden?
- dein Selbstvertrauen, deine Selbstakzeptanz und deine Selbstfürsorge zu stärken?
Inhalte und Methodik:
- Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining
- Anteile aus dem Mentaltraining
- Anteile aus dem Kommunikationstraining
- Sinneswahrnehmung
- Körperwahrnehmungen
- Arbeit mit dem Pferd am Boden
- Angeleitete Meditationen
Das 1 zu 1 Training. Individuelle Zielsetzung im Vorgespräch per Telefon.
Kosten und Dauer: 60 – 90 Minuten 65€; 5 Termine á 60 – 90 Minuten, 275€
Tagesseminare sind auf Anfrage möglich.
Familienzeit. Erfahrt gemeinsam die Wirkung von Achtsamkeit.
Kosten und Dauer: 2,5 – 3 Stunden, zwischen 100€ und 150€ für die Familie (Eltern plus Kind/er)
Gruppen
Kosten und Dauer: Bis 2 – 4 Teilnehmer, 3,5 – 4 Stunden, 130€ pro Person
Teamtraining und pferdegestütztes Training für Firmen und pädagogische Einrichtungen:
Nach Vereinbarung